Anang’s Room

Untuk sementara Blog Anang di Friendster ini tidak akan ada postingan terbaru, karena sesuatu hal… Terima kasih karena telah mengunjungi blog Anang ini… Mungkin suatu saat mendatang blog ini akan hadir kembali ke tengah-tengah anda dengan posting-posting terbarunya…. Untuk itu anda bisa mengunjungi Blog Anang di http://anangku.blogspot.com

Karbohidrat banyak terdapat dalam makanan pokok, seperti nasi, mi, roti, dan umbi-umbian. Setiap kali kita makan, karbohidrat segera diubah menjadi gula darah (glukosa), yang merupakan sumber energi siap pakai bagi tubuh. Saat berpuasa persediaan gula darah bisa menipis karena tubuh tidak mendapatkan pasokan karbohidrat. Pada orang yang sensitif, kekurangan gula darah (hipoglikemia) ringan ini menimbulkan rasa lapar, lesu, lemas, bahkan pusing.

Gejala seperti ini lazim dialami pada masa awal puasa dan biasanya tubuh akan segera menyesuaikan diri. Namun bila rasa lemas dan kurang bertenaga tidak hilang, bahkan berlangsung sepanjang masa puasa, ada kemungkinan karena pola makan yang salah selama berpuasa. Bisa jadi karena konsumsi karbohidrat pada saat sahur berlebihan. Kemungkinan lain, makanan selama masa puasa kurang mengandung zat besi.

Karbohidrat mudah diubah menjadi glukosa. Karena itu, konsumsi karbohidrat berlebihan mudah membuat tubuh kebanjiran gula darah. Kondisi ini sering mengecoh hormon insulin bekerja ekstrakeras untuk menguras melonjaknya kadar gula darah, lalu membawanya ke hati untuk disimpan. Namun kerja keras insulin si penjaga stabilitas gula darah ini, justru membawa sengsara karena membuat kita lemas kurang tenaga.

Nah, agar tetap bertenaga selama berpuasa, hindari mengkonsumsi karbohidrat berlebihan pada saat sahur. Makanlah nasi atau makanan pokok lainnya dalam jumlah yang wajar, tapi tingkatkan konsumsi makanan sumber protein. Seperti daging, ikan, telur, udang, hati, tempe, tahu, kacang-kacangan. Sesaat menjelang imsak bisa ditambah dengan minum segelas susu. Pilih susu nirlemak/skim jika Anda mengalami masalah kegemukan.

Pemecahan protein menjadi sumber energi berjalan lamban, sehingga kadar normal gula darah bisa lebih terjaga. Dengan mengatur pola konsumsi cukup karbohidrat, tapi tinggi protein, tubuh akan bertahan tetap segar sepanjang hari. Kalau ternyata perbaikan pola makan ini tidak membantu, perhatikan kecukupan zat besi makanan Anda.

Rendahnya asupan zat besi bisa menjadi penyebab tubuh lesu tak berkesudahan. Hal ini mungkin saja terjadi jika kita kurang menghiraukan mutu gizi makanan selama berpuasa. Karena rasa capek dan mengantuk, tanpa sadar kita sering malas makan sahur dengan baik. Padahal, cukup banyak makanan murah yang kaya zat besi, seperti tempe, oncom, kacang-kacangan, teri kering, sayuran daun hijau. Dan juga hati serta daging.

Buah-buahan segar hendaknya tidak dilupakan. Selain bermanfaat sebagai pencuci mulut, buah segar kaya vitamin C yang dapat memacu efektivitas penyerapan zat besi. Seperti jambu biji, pepaya, jeruk, mangga, nanas. Beberapa "buah kampung" yang harganya relatif murah pun cukup banyak yang kaya vitamin C, antara lain mangga muda, gandaria, kemang, bacang, kedondong. Santap sebagai lalap, campuran sambal, atau dibuat acar.

Jangan meninggalkan sahur, karena sahur sama kedudukannya dengan sarapan lebih dini. Tanpa sahur, kadar normal gula darah hanya sanggup bertahan 2 - 3 jam sejak bangun tidur. Setelah itu, simpanan sumber tenaga mulai menurun drastis.

Jika tak memungkinkan sahur dengan makanan lengkap, selalu bisa disiasati dengan menyantap makanan darurat yang praktis, namun cukup kalori dan kaya protein. Kalau perlu tanpa harus dimasak. Misalnya, hamburger. Cukup olesi setangkup roti dengan saus, sisipi daun selada, irisan tomat, daging burger siap santap, dan nanas cincang jika suka. Lebih baik jika ditambah selembar keju. Kalau tidak, ganti keju dengan minum segelas susu, tanpa tambahan gula.

Minum air putih semampunya pada saat sahur, tapi jangan sampai membuat kekenyangan. Dengan minum air putih yang mencukupi dapat mencegah kekurangan cairan tubuh (dehidrasi), sehingga badan bisa tetap segar. Batasi makanan-minuman manis pada saat sahur karena gula justru akan memboroskan sediaan energi. Gula hanya membuat kita segar sesaat, tapi setelah itu tubuh akan segera layu.

Bagi yang ngerasa jago markirin mobil.. Silahkan mainkan game ini… Caranya sangat mudah.. Anda tinggal klik di sini… Gamenya ga susah kok.. Gampang! Hasilnya kasih tau ke saya ya… Selamat mencoba….

Apakah anda merasa jengkel ketika sedang asik ber-komputer ria
sementara di sekitar anda banyak nyamuk-nyamuk nakal yang terbang dan
siap menggigit tubuh anda? Sekarang komputer anda pun (bahkan
handphone) bisa menjadi obat nyamuk atau alat pengusir nyamuk yang
ampuh.

Caranya adalah sebagai berikut. Yang anda butuhkan hanyalah klik di sini
untuk mendownload software pengusir nyamuk. Lalu jalankan software
tersebut pada komputer anda, niscaya nyamuk-nyamuk tidak berani lagi
terbang di sekitar anda. Buktikan sendiri hasilnya…

Program
tersebut mampu menghasilkan suara dengan frekuensi antara
16000Hz-20000Hz yang melebihi batas frekuensi suara yang mampu di
dengar manusia. Frekuensi tersebut menghasilkan efek yang sangat tidak
diinginkan oleh nyamuk sehingga mampu mencegah nyamuk agar tidak
terbang.

Untuk menjalankan program sejenis di handpone anda, anda tinggal download software SIS nya di sini. Jadi kini anda akan terbebas dari masalah nyamuk.

Artikel ini disalin dari blog saya yang satunya.

KOLAK, makanan khas yang selalu ada dalam menu berbuka puasa,
menurut ahli nutrisi ternyata bukanlah makanan yang sehat untuk dimakan
setelah 14 jam menahan lapar dan haus.

Pada acara
bincang-bincang Cara Mudah Mengikuti Food Combining, di Balai Sidang
Jakarta, beberapa waktu lalu, ahli nutrisi Wied Harry Apriadji,
mengatakan kolak tidak sehat karena mengandung gula dan lemak yang
terlalu tinggi. Kombinasi keduanya membuat alat pencernaan secara
tiba-tiba bekerja berat, setelah sebelumnya beristirahat seharian.

Lulusan
Institut Pertanian Bogor itu menyarankan agar mengikuti teladan Nabi
Mohammmad SAW yang hanya makan kurma dan minum air putih untuk berbuka.
Karena meskipun mengandung gula yang kadarnya cukup tinggi, dan
sama-sama manis seperti kolak, karbohidrat yang dikandung kurma mudah
dicerna.

“Dalam berpuasa yang harus
ditekankan adalah nilai spiritualnya. Puasa akan menjadi percuma kalau
kita hanya mengubah jam makan yang harusnya siang menjadi malam,” ujar
Wied.

Menurut Wied, dalam analisa nutrisi, orang yang hanya
minum air putih selama 40 hari tidak akan sakit dan meninggal.
Kebutuhan nutrisinya juga akan terpenuhi. “Kan kalau berpuasa kita
tidak banyak keinginan sehingga nutrisi tidak banyak terkuras. Saat
berpuasa semuanya akan lebih tenang, nutrisi lebih dihemat,” kata
konsultan gizi yang juga redaktur sebuah majalah kesehatan itu.

Wied
pernah menerapkan pola makan Food Combaining dengan cara mengonsumsi
buah dan sayur secara terpisah, dan porsinya sama dengan asupan
karbohidrat serta protein ke dalam tubuh. Selain itu, protein dan
karbohidrat juga tidak dimakan bersamaan.

Cara makan seperti
itu dibuat dengan mempertimbangkan lamanya proses pencernaan dalam
tubuh agar nutrisi zat makanan dapat diserap secara sempurna. Pola
makan semacam itu tetap ia terapkan saat menjalankan puasa. Meskipun
porsi makan menjadi lebih sedikit. Namun, dengan penyerapan yang
maksimal, tubuh tetap dapat menjalankan aktivitas sehari-hari secara
normal.

Rasa lapar dan haus saat puasa lebih merupakan efek sesaat yang
dapat diatur. Dengan kata lain, rasa lapar dan haus bukanlah tanda
mutlak dari kebutuhan tubuh akan makanan. Kebutuhan energi, untuk
bekerja misalnya, bisa dipenuhi dari cadangan energi pada hati, otot,
lemak di bawah kulit, dan lain-lain. Justru berpuasa merupakan
kesempatan memobilisasi timbunan lemak. Puasa juga mengistirahatkan
“mesin pencernaan” selama beberapa jam. Oleh karena itu, puasa tidak
harus menimbulkan gangguan kesehatan, bahkan dalam banyak kasus justru
membuat tubuh lebih sehat.

Untuk itu diperlukan pengaturan
berbuka dan makan sahur yang benar. Berbuka dan makan sahur tidaklah
sekadar memasukkan makanan. Selama berpuasa, kadar gula dalam darah
lebih rendah dibandingkan dengan keadaan tidak berpuasa. Padahal, gula
merupakan sumber tenaga yang segera dapat digunakan. Gula inilah yang
perlu segera diperoleh saat berbuka puasa, tetapi jangan berlebihan
sebab akan mengganggu kenikmatan menyantap menu utama.

Berikut
saran Dr. H. Anies, MKK, PKK, Dosen Ilmu Kesehatan Masyarakat Fakultas
Kedokteran Universitas Diponegoro, Semarang, dalam memilih menu sehat
saat berbuka dan sahur.

a. Ada kebiasaan
salah yang dilakukan sebagian orang, yaitu minum air es atau es yang
dicampur ke dalam minuman sebelum menyantap makanan. Cara ini sangat
merugikan karena es dapat menahan rasa lapar. Akibatnya, hidangan lain
yang lebih bergizi bisa tidak disantap, sehingga mengurangi asupan
nutrisi yang diperlukan. Hindari minum es saat buka puasa.

b.
Saat berbuka mulailah dengan minuman manis hangat dan makanan ringan
yang mudah dicerna. Bisa teh manis, sirop, ditemani kurma, pisang
goreng, atau pisang sale. Setelah kadar gula darah berangsur-angsur
normal bisa dilakukan salat magrib.

c.
Setengah jam kemudian barulah nikmati menu utama. Makanlah secukupnya.
Dua jam kemudian, setelah salat tarawih, dapat menyantap hidangan yang
masih ada.

d. Makan sahur jangan dianggap
sepele. Tidak jarang orang enggan bangun, padahal makan sahur sangat
penting untuk mengimbangi zat gizi yang tidak diperoleh tubuh selama
sehari berpuasa. Makan sahur jangan asal kenyang, tetapi harus bergizi
tinggi. Hidangan sahur harus bisa menjadi cadangan kalori dan protein,
serta membuat lambung tidak cepat hampa makanan. Dengan demikian, rasa
lapar tidak cepat dirasakan. Makanan yang cukup mengandung protein dan
lemak adalah nasi; telur, dendeng, rendang, ikan, dan tentu saja
sayuran. Dengan berbuka dan sahur secara sehat, berbagai gangguan
kesehatan bisa dihindari. Namun, bukan berarti semua orang sakit boleh
berpuasa. Hal itu sangat bengantung pada kondisi pasien dan
penyakitnya.

Wah tanpa terasa 4 tahun sudah nick andh1ka ter-register di IRC server DALnet… Happy Birthday!

Bagi kalian semua yang baru saja menikah ataupun akan melangsungkan pernikahan dalam waktu sebentar lagi, rasanya tidak rugi untuk mengakses situs ini terlebih dahulu. Silahkan dicoba saja dulu. Situs tersebut menawarkan jasa travel untuk pergi berbulan madu kemana saja di seluruh pelosok Indonesia bahkan di seluruh penjuru dunia. Jangan lewatkan deh pokoknya (visi mereka adalah menjadi penyedia layanan satu atap untuk travel bertema romantis dengan tujuan dalam dan luar negeri). Jangan lewatkan malam pertama anda begitu saja tanpa sebuah kesan yang berarti.

Dan untuk melengkapi pesta pernikahan anda, sebelumnya anda juga bisa masuk di situs ini yang memberikan banyak informasi seputar pernikahan….

Just enjoy!!

Ngabuburit berasal dari kata burit, sebuah representasi waktu yang menunjukkan mulainya malam hari. Ngabuburit artinya mengisi waktu hingga burit tiba atau menjelang tibanya waktu berbuka puasa. Istilah ini sering digunakan pada bulan puasa sebagai trend dalam menanti waktu berbuka. Dalam masyarakat Sunda hal ini sudah membudaya dan menjadi istilah baku dalam kamus.

Sekarang masuk hari ke-dua puasa di bulan ramadhan ini kita jalani. Apa yang kita tunggu??? Adzan maghrib??? [baca juga: Anang's Blog: Rating Acara Televisi Tertinggi di Indonesia].

Bagaimana acara ngabuburit anda??

Hari ini aku pulang lagi di kampungku, menikmati buka puasa ramadhan di hari yang pertama ini. Dan telingaku mendengarkan sebuah suara.

Masih terngiang lagi lantunan pujian sehabis adzan isya itu… Mengingatkanku pada masa kecilku dulu di kampungku yang tenang dan damai… Ya, memang damai sekali. Pun nama kecamatannya juga kecamatan Kedamean atau Kedamaian… Lantunan pujian itu seperti ini:

"Niat ingsun pasa wulan ramadhan (wulan ramadhan), nutuk pasa dina mene (sadina mene), sadina mene fardhune wulan ramadhan, itulah shaum krana Allah Ta’ala…"

Yup, bait pujian di atas adalah niat puasa ramadhan, dan itu kini mengingatkanku selalu saat masa kecilku dulu. Rebutan untuk melantunkan pujian tersebut dengan anak-anak sebayaku (waktu itu aku masih SD sekitar kelas 6-an). Setelah itu shalat tarawih berjamaah di masjid di kampungku. Setelah selesai tarawih, aku langsung bergegas ke warung depan masjid yang menjual makanan (makanan apa minuman ini yang benar?) semacam bubur kacang hijau yang biasa dulu kusebut ansle atau mungkin ada beberapa orang yang menyebutnya cemoe. Paling enak disantap selagi hangat…. (jadi ngiler nih ngebayangin saat-saat itu).

Rasanya lapar seharian setelah paginya sekolah SD dan sorenya sekolah MI seperti langsung hilang ditelan enaknya ansle hangat…. Wahhh…… Rasanya seperti sudah di tenggorokan nih…. hehe…

Ohya… Anang mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menunaikan. Ampun & Maaf andainya ada salah dan silap perbuatan mahupun kata dan ucapan yang pernah terlontar. Semoga sentiasa pintu maaf boleh selalu terbuka… Semoga beroleh keberkatan dalam menjalani ibadah puasa. Tahniah… (weh.. jadi malay gini…. hehe).